A Nord – Est di Persone Davvero cambiato dieta Sana gestione della Salute: La Provincia di Heilongjiang, membro della Società Xu Wei a Tavola per vedere Se il Mercato di Piatti, un Tavolo pieno di Piatti di Carne, bicchiere di vino, probabilmente e ‘nel Nord – Est, è a Nord – Est di Persone o Punto piatto.IL Freddo E, in PARTICOLARE, di Cultura endemica del Nord – Est, che ha creato Grande ciotola per bere un sorso di mangiare Carne DI PERSONALITA ‘.Ma tale dieta anche a Nord – Est, costituiscono una Grave minaccia per la Salute Umana, le malattie cardiovascolari, aumenta notevolmente il rischio di malattie come il carcinoma gastrico.In caso di Heilongjiang, Nazionale per La Terza Volta nell’Indagine delle cause di morte abitanti del Nord e del Sud, per un totale di 12 Province dell’Indagine indicano che l ‘incidenza di infarto all’età di 35 Anni, Provincia di Heilongjiang in Cima alla Lista di Persone, l’incidenza di Ictus cerebrale è una Provincia Meridionale della 5 – 6 Volte.Quindi, per la Salute, a Nord – Est che Dovrei cambiare la dieta.I Piatti più Grandi quantità di Cibo – Codice è a Nord – Est di caratteristiche di Cucina, anche se è anche un Tavolo per una Cena.A differenza di Attenzione di un Disco di Cucina del Sud, a Nord – Est con il Cibo, non mangiare non vistoso, è accessibile, Ma è stanco di stomaco.Spesso Il Piacere di un Pasto, il Cibo non è ancora Sotto tonnellate di Cibo e di digestione, riempire lo stomaco, La digestione a lungo termine di un sistema di Combattimento a causa di fatica, è molto facile erosione dello stomaco, ulcera gastrica, come anche lo sviluppo del carcinoma gastrico.Modificato: non cerca di mangiare quantità, La Casa e i Piatti in un Piccolo scambio di rallentare la Velocità; mangiare Cibo Nello stomaco, Dell ‘intestino tenue di Fila a prolungare da Tempo, l’assorbimento intestinale dopo un aumento dello zucchero nel sangue, darà un segnale di Cervello pieno di Cibo naturale, SI riduce; ridurre la quantità di ogni piatto, non un fritto, stufato di un Calderone di un piatto di un Pasto, il Resto in POI è mangiare, mangiare Quanto Fare proposte di Quante ogni Pasto, E’ un nuovo piatto.La Carne più della metà in precedenza, un’Indagine ha rivelato che la quantità di Carne pro capite in possesso delle Province del Nord – Est, Fino a 89.5 kg, rispetto alla Media Nazionale pro capite più di 500 kg.Infatti, per caso entrato in un Ristorante Aperto a Nord – Est, La ricetta può spaventarla, lo stufato di maiale, Carne di Sezione, Erba, Sacco di Carne…Questi deliziosi Piatti di Carne è più Alto di Persone "Click".Oltre alla Cena di Famiglia, a Nord – Est di Persone anche per uscire a Cena un Barbecue, scaldavivande, principalmente.Studi epidemiologici Hanno dimostrato che un eccessivo consumo di Carne Rossa può aumentare, malattie cardiovascolari, diabete, Vecchia pazza con Vari Tipi di rischio di cancro.In PARTICOLARE a Nord – Est di Persone più Amore, Salsiccia, Salsa di Lavorazione di prodotti a Base di Carne, più aumenta il rischio di molti Tipi di cancro.Modificato: l’Ultima Edizione del "Gli Orientamenti della Cina" disposizioni in materia di animali e di carni di pollame, La Dose giornaliera per 40~75 grammi.UN approccio più cucinare, mangiare di meno a friggere, e i prodotti a Base di Carne.La proposta di sostituire parte di Fagioli con Latte e Prodotti lattiero – caseari, Carne, Latte, Latte di Soia, come il Tofu, ecc.), sono una Buona Fonte di Proteine di Alta qualità.Le Verdure non Molto Popolare nel Nord – Est della Verdura in breve Tempo a causa del Sole E, in breve Tempo, l’inverno E, di conseguenza, per l ‘assunzione di residenti di Verdura Fresca è molto inferiore rispetto a Quella di altre regioni.Anche se è Ricca di Verdure in Estate e in autunno, raramente, anche nel Nord – Est della Tavola di vedere Persone di Verdure Verdi.Solo in caso di Heilongjiang, l’Indagine ha dimostrato che l ‘assunzione di vegetali, La Provincia è la "raccomandazione" Le Linee Guida per i criteri il Limite inferiore del 10,1%.Non Fare Cosi ‘a Nord – Est di mangiare le Verdure a foglie Verdi, che non è molto Grande, una da foglie Verdi in abbastanza Vitamine E Minerali; la seconda è che a causa di fibre Alimentari, non è sufficiente, Ma è Causa costipazione.La proposta modificata: a Nord – Est di Persone ogni giorno 500 grammi di mangiare Verdure, ortaggi di Colore Verde scuro, di acido folico, vitamina B2, Le xantofille, Mg, il più Elevato contenuto di nutrienti.Migliore nella percentuale di Carne e Verdura tra 1: 5~1: 4.E ‘essenziale a Nord – Est di sottaceti in inverno Freddo, non conservare la Verdura Fresca, cavoli sottaceto e sottaceti è diventata la più l’Amore.Secondo le statistiche, la Media nazionale di mangiare quantità di 10 grammi di Sale per ogni giorno di più Persone, di cui il più Alto è a Nord – Est, Fino A 18 g.E la Cucina, a Nord – Est di Persone più caratteristiche è "pesante Sale volgare", Vale a Dire più di mettere il Sale, Sale, ma anche per Aver messo in Salsa di Soia vegetale di Colore, di mangiare anche con un piatto di sottaceti.Sale Così in Alto, Sotto la pressione di un significativo aumento di ipertensione, malattie Quali l ‘incidenza del carcinoma gastrico.In PARTICOLARE di Conserve Alimentari a breve Termine ad alto contenuto di conserve di ortaggi, nitriti, può aumentare il rischio di insorgenza di un cancro allo stomaco.Modificato: La quantità di Sale al giorno 6 grammi di controllo; se per sottaceti da Tavola, deve essere quello di ridurre la quantità di Sale a cucinare, mangiare e non più la Salsa di Soia e Conserve Alimentari.A Nord – Est di aprire Bocca Nausea di bere vino da Tavola di persone in più spesso detto niente di Meglio di "sentirsi affettuoso, un noioso"."Un Porto può essere soffocante" non solo non è necessariamente un Senso di affettuoso, anche Molto Male al fegato e stomaco, Grave, possono verificarsi anche per avvelenamento da alcol.Inoltre, un PAIO di "Porto Giu ‘un noioso", L’ eccesso di alcool è funzione del Tronco cerebrale, che rischia di provocare il respiro, il battito cardiaco anormale.La proposta modificata, a Nord – Est di Persone a smettere di Bere, ABITUDINI, deve bere o non Bere, bere Quando lo scambio di una Piccola Tazza da, ma non Cosi ‘in fretta.Prima di Bere, bere un po ‘di Yogurt di stomaco "per indossare indumenti di protezione"; in Anticipo per via orale di compresse di vitamina B, mangiare la Verdura; bere alcolici a bere molta Acqua, utile per l’alcol con l’urina in vitro il più Presto possibile, Quando bevi Birra può essere spesso in Bagno.Fonte: "La Vita Times

东北人真得改改饮食了-搜狐健康   黑龙江省健康管理学会委员 徐伟      如果在餐桌上看到大盘盛装的菜肴、满桌的肉菜、大杯的酒水,那极有可能是在东北,或者是东北人点的菜。严寒的天气、特殊的风土文化造就了东北人大碗喝酒、大口吃肉的豪爽性格。但这样的饮食习惯,也严重威胁着东北人的健康,大大增加了心脑血管疾病、胃癌等疾病的风险。以黑龙江省为例,全国第三次居民死亡原因调查中,针对南北方共12个省份的调查表明,脑卒中发病率黑龙江省位列榜首,35岁人群脑卒中发病率是南方省份的5至6倍。所以,为了健康,东北人真该改改饮食了。   盘子大菜量多   菜码大是东北菜的特色,即便是家宴也要摆一桌子。不像南方菜讲究摆盘,东北菜不点缀、不花哨,吃的是实惠,但累的是肠胃。常常饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃,消化系统长期疲劳作战,很容易导致胃糜烂、胃溃疡,甚至发展为胃癌。   改一改:吃饭不要追求量,将家里的盘子和碗换成小一些的;放慢吃饭速度,延长食物从胃排到小肠的时间,小肠吸收后血糖上升,会给大脑一个饱的信号,饭量自然就减少了;减少每道菜的量,不要一炖一大锅、一炒一大盘,剩下了下顿接着吃,建议吃多少做多少,每餐都有新菜。         肉占一半以上   此前,有调查显示,东北三省人均肉类占有量达89.5公斤,比全国平均人均占有量多32.5公斤。确实,随便走进一家东北饭馆,翻开菜谱都会吓你一跳,红烧肘子、溜肉段、锅包肉……这些美味的肉菜是人们“点击率”最高的。除了家庭餐桌上,东北人外出聚餐也多以烧烤、火锅为主。流行病学研究表明,过量摄入红肉会增加心脏病、糖尿病、老痴以及多种癌症的风险。特别是东北人最爱的红肠、酱肉等加工肉制品,更会增加罹患多种癌症的风险。   改一改:最新版《中国居民膳食指南》规定,畜禽肉每日摄入量为40~75克。做法上少煎炸,多蒸煮,少吃加工肉类。建议用奶制品、豆类代替部分肉类,如牛奶、豆浆、豆腐等,它们是优质蛋白质的良好来源。         蔬菜不受待见   东北地区因日照时间短,蔬菜上市时间短,冬季漫长,导致居民对新鲜蔬菜的摄入量远远低于其他地区。即使是在蔬菜丰富的夏秋季节,也很少在东北人的餐桌上看到绿叶菜。仅以黑龙江省为例,调查显示,该省蔬菜摄入量比《中国居民膳食指南》推荐标准下限低10.1%。不待见绿叶菜,使东北人吃了很大亏,一是无法从绿叶菜中获得足够的维生素和矿物质;二是会因膳食纤维摄取不够而引发便秘。   改一改:建议东北人每天吃500克蔬菜,蔬菜的颜色越深绿,叶酸、维生素B2、叶黄素、镁元素等营养素的含量越高。肉和菜的比例最好在1∶5~1∶4之间。         咸菜竟成必备   东北冬天寒冷,新鲜蔬菜不好储存,腌制的酸菜和咸菜就成了人们的最爱。据统计,全国人均吃盐量为每天10克以上,其中以东北人最高,达18克。并且,东北人做菜最大的特点就是“盐重好色”,即放盐多,放完盐还要加酱油给菜上色,吃饭时还要配一碟咸菜。在如此高盐的压力下,会明显增加高血压、胃癌等疾病的发病率。腌制食品特别是短期腌制的蔬菜,亚硝酸盐含量高,会增加胃癌的发病风险。   改一改:食盐量控制在每日6克以下;如果以咸菜佐餐,一定要减少炒菜的盐量,并且不再放酱油;少吃腌制食品。         喝酒张口就闷   东北人在酒桌上最常说的话莫过于“感情深,一口闷”。可“一口闷”不仅不见得感情深,还十分伤肝脏和肠胃,严重者甚至可能发生酒精中毒。此外,几个“一口闷”下来,酒精过量易抑制脑干功能,很可能造成呼吸、心跳异常。   改一改:建议东北人戒掉豪饮的习惯,一定要少喝或不喝,喝时换用小杯,但千万别太急。喝酒前,喝点酸奶给胃穿上“保护衣”;提前口服B族维生素片剂,多吃绿叶蔬菜;喝白酒时多喝白开水,有助于酒精尽快随尿排出体外,喝啤酒时可勤上厕所。   来源:《 生命时报 》相关的主题文章: